腹筋割っとこ！とりあえず！
目次
00:00 腹筋をかっこよく割るためには？
02:13 腹筋の溝を深くするには？
04:23 筋肉を大きくする食事方法
07:24 減量期の食事
09:13 増量期と減量期の期間は？
09:59 増量と減量どっちからやるの？
10:26 腹筋の形について（ズレ、パック数）
11:33 僕がやってきた腹筋の種目
12:37 おすすめの腹筋種目「クランチ」
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